Как подобрать спортивное питание

Протеин – самый любимый популярный продукт в среде бодибилдеров. Если перевести на русский, то протеин – это белок, точнее, пищевая добавка практически полностью состоящая из белка. Как правило она представляет порошок, который перед употреблением необходимо размешать в любой полезной для здоровья жидкости (воде, свежевыжатом соке или сокосодержащих напитках, либо в молоке или кисломолочных продуктах). Температура питья не должна быть холодной.
Максимальный эффект протеины дают тем, кто хочет обеспечить быстрый рост мышц тела. Регулярное употребление белка защищает мышечные волокна от разрушения в ходе физических занятий, тем самым способствуя росту мышечной массы.
Протеин – наиболее важное дополнение к питанию для атлетов, его можно определить как топливо для увеличения мышц и поддержания достойного тонуса. Купить протеин необходимо тем, кто ежедневно осуществляет интенсивные физические занятия, а также тем, кому требуется выносливость в ходе выполнения своих стандартных нагрузок.

Обеспечить получение организмом достаточного количества белка – важнейшая задача любого правильного и сбалансированного рациона питания. Но если нормы потребления белка обычным человеком составляют 30-60 гр. в сутки, то для атлетов эти цифры в разы увеличиваются. Считается, что человек, получающий интенсивные физические нагрузки, должен потреблять 2-3 гр. белка на каждый килограмм веса собственного тела. Поэтому для атлетов необходимостью является прием вместе с пищей 150-250 гр. протеина. Получить с едой, даже калорийной и полезной такое количество белка практически невозможно. Но при этом искусственные протеиновое добавки ни в коем случае не должны подменять обычный рацион питания, они должны рассматриваться только в качестве дополнительного источника белка.