Ошибки питания среди спортсменов

Спортивное питание традиционно привлекает массу внимания, а кроме того, массу споров вызывают и диеты, и другие аспекты, прямо или косвенно затрагивающие подобные вопросы.

Кто-то считает удовлетворительным решением протеин купить, и считают такой подход вполне достаточным, в то время как другие спортсмены относятся к вопросам питания с должным вниманием, и стремятся разобрать все в мелочах. Рассмотрим, какие заблуждения и сложности могут встретиться в рамках данного направления.

Типичные легенды

• Чтобы не растолстеть, нужно не есть жир. Это не так, потому что вне зависимости от того, сколько жира получает спортсмен, если калорий в его питании будет больше, чем его организм будет сжигать, жировые отложения обязательно появятся. Даже белки и углеводы при избытке приведут к соответствующему эффекту. Вы можете покупать любое питание, изолят протеина, к примеру, но использовать высококалорийные продукты стоит в меру.
• Все жиры вредные. Это не так, ведь существуют и необходимые для нормальной работы организма жиры – это жировые кислоты из растительных масел, к примеру. Они входят в состав анаболитических гормонов. Кроме того, полезные жиры сжигают вредные.
• Если нужна масса, стоит не только протеин купить – лучше есть углеводы. Это ошибочно, ведь именно из протеинов строятся мышцы. Углеводов же требуется 4-5 граммов на килограмм массы тела.

Также существуют и другие заблуждения, еще более вопиющие:

1. Протеин любителям не нужен. Если Вы тренируетесь в, то Ваши мышцы в любом случае должны расти, а следовательно, придется покупать изолят протеина, или хотя бы просто употреблять богатые белком продукты питания. Кроме того, протеины нужны не только в процессе тренировок, но и для поддержания нормальной жизнедеятельности организма.
2. Трех приемов пищи в день достаточно. Это не верно, так как нельзя съесть все необходимые вещи за три приема, а если это и сделать, то большие порции будут плохо усваиваться. Лучше питаться 5-6 раз в день.
3. Покупные спортивные препараты вредны. Нет, ведь они создаются из привычных всем продуктов, просто особым образом обрабатываются.

Не стоит поддаваться на подобные заблуждения, и если у Вас возникают вопросы касаемо спортивного питания – разумнее всего задавать их специалистам, например, собственному тренеру, который сможет рассказать все необходимое в деталях и объяснить, что и как работает.