Каждому организму для хорошего и крепкого здоровья жизненно необходимы витамины и минералы. Человеческое тело не в состоянии самостоятельно их производить в нужном количестве, а в пище концентрация их незначительна, именно эти условия стимулируют нас искать и открывать дополнительные возможности и искать новые пути в предоставлении организму необходимого количества витаминов.
Однако людям, которые ведут очень подвижный образ жизни, регулярно работают над своим телом, этот вопрос является очень острым.
У них значительно ускоряется метаболизм, и естественно потребность в витаминах, добавках и минералах возрастает в арифметической прогрессии.
Зачем же нужны витамины спортсменам?
Спортсмены принимают витамины не с целью увеличения и наращивания мышечной массы, нет, с их помощью ускоряется белковый обмен, стает более устойчивой работа нервной системы, как результат- человек более устойчив к стрессам. Проявление недостатка сопровождается замедлением реакций спортсмена, белки и углеводы усваиваются организмом значительно хуже. При употреблении обычных продуктов, возможно получить примерно половину от нужного количества.
Для успешного занятия физическими нагрузками возникает необходимость в принятии минералов. К сожалению, наш организм устроен так, что мы не в состоянии самостоятельно их вырабатывать. Микроэлементов не хватает обычным людям, а у спортсменов необходимость в них удваивается, а то и больше. Они поступают в организм извне, из продуктов питания, и нужны для деятельности человека.
Так какие же витамины необходимы организму?
Многие спортсмены при своем решении начать принимать витамины сталкиваются с проблемой: а какие собственно витамины им необходимы?
Когда начинаешь принимать витамины нужно брать во внимание, кому они предназначаются мужчине или женщине, в этом случае будут они немного различаться, будут разные дозировки. Надо разобраться необходим индивидуальный подбор витаминов, или же можно ограничиться уже готовым комплексом, часто в таких вопросах необходима помощь специалиста.
Существуют следующие добавки: протеины, ВСАА, гейнеры, жиросжигатели и креатины, различные аминокислоты.
Из витаминов в первую очередь нужно уделить внимание витамину С, смело берите комплексы с им содержащимися. Это один из самых активных антиоксидантов, он защищает клетки тела от разрушения и является главным элементом в процессе метаболизма. С его помощью повышается усвояемость железа из пищи, у мужчин идет стимуляция выработки тестостерона. В течение каждой тренировки его потеря настолько велика, что не надо забывать о постоянном его пополнении.
Значимыми являются все витамины группы В, спортсменов острая необходимость в витаминах В1 и В6. Благодаря им увеличивается производительность человека, что увеличивает время тренировки и нагрузку.
Для мышечных волокон и их питания следует употреблять витамин В3. С его помощью мышечные волокна принимают и вырабатывают достаточное количество энергии. В продуктах этот витамин есть в грибах, печени, тунце, можно принимать поливитамины. Купить витамины и минералы можно на нашем сайте.
Еще очень важными являются витамины группы Д, с их помощью усваивается фосфор и кальций, являющиеся основой крепкого скелета.
Витамин Е, при его достаточности и большом количестве в организме увеличивается работоспособность. Хорошо усваивается при наличии жирных продуктов.
В данной статье раскрыта значимость витаминов для организма спортсменов, думаю каждый любитель физических нагрузок найдет что-то интересное для себя.
Свежие комментарии