Современные грифы уже давно представляют собой нечто гораздо большее, чем просто металлическая палка для блинов. Сейчас это технологичные и продвинутые спортивные снаряды, соответствующие особенностям тренировок, направленных на различные группы мышц.

Какие бывают грифы для гантелей и штанги

Современные грифы уже давно представляют собой нечто гораздо большее, чем просто металлическая палка для блинов. Сейчас это технологичные и продвинутые спортивные снаряды, соответствующие особенностям тренировок, направленных на различные группы мышц.

Основные виды грифов

• Гриф гантельный – короткий металлический цилиндр, предназначенный для сборки гантели. Бывает с металлической, обрезиненной и вращающейся ручкой. Они обычно используют мужчины, так как на нем можно набрать любые, даже очень большие веса. Для девушек подойдут и неопреновые гантели фиксированного веса (неразборные), которые часто используются для фитнеса.
• Гриф для штанги – в зависимости от модификации обладает длинной от 80 до 220 см и служит для крепления блинов. Существуют модели с прямым и изогнутым, а также гриф-рамой (подробнее об этом рассказано дальше в статье).

И те, и другие грифы широко используются как для тренировок в домашних условиях, так и для профессионального применения.

Разновидности и модификации грифов

В этой статье отметим только несколько самых популярных разновидностей. На деле их гораздо больше, так как и компании-производители спортивного оборудования, и энтузиасты-спортсмены постоянно работают над улучшением этих снарядов.

• Гексагональный гриф – с помощью таких моделей можно комфортно выполнять широкий спектр упражнений: от жима стоя и становой тяги до отжиманий и шрагов. Покупать такую модель для дома особо смысла нет, так как она занимает много места. А вот для тренажерных залов гексагональный приобретается очень часто.
• Изогнутые грифы – бывают EZ, W и V-образные модели, обеспечивающие различные хваты для выполнения упражнений. Такие модели не совсем подходят для начинающих (им лучше для начала работать только с классическими), но для продвинутых и профи являются обязательным элементом каждой тренировки.
• Гриф-рама – особенно эффективны различные подъемы такой рамы на бицепс и трицепс. Однако, как и предыдущая разновидность, гриф-рама рекомендуется для продвинутых спортсменов, т.к. для новичков подобные изолированные упражнения будут малополезны.

Затрудняетесь в выборе конкретной модели? Помните, что наиболее универсальными являются классические прямые: с их помощью можно выполнять практически все упражнения со штангой и гантелями. Если же нужно изолированное воздействие на определенную группу мышц, здесь лучше использовать варианты с изогнутыми грифами.