Если вы читаете эти строки, то наверняка вам самим или вашим близким пришлось на своей шкуре испытать, что такое панические атаки. Прежде, чем начать разговор, уясните самое главное – этот недуг поддается лечению и контролю. Он не является чем-то страшным и неизлечимым. Он ни в коем случае не позволяет другим называть вас «больным», «сумасшедшим» либо «уникальным» в самом плохом смысле этого слова.
Этой проблемой страдают многие люди. Основная часть из них – молодежь. Почти всем из них удается выздороветь. Это словно бы… приступы мигрени. Или они иногда у вас есть, или их нет. Возможно, вы и сами это знаете, но многим не хватает именно таких слов в период возникновения первых приступов.
Во время приступов паники обычно страшно не из-за самого страха, а из-за того, что не удается понять его природу.
Начать следует с самой природы этой проблемы. Считается, что для того, чтобы победить врага, нужно в первую очередь посмотреть ему в лицо, изучить все его хитрости и подлые приемы. Также следует поступать и при самостоятельном лечении панических атак.
Почему она возникает?
Помните, что страх – это иллюзия. Он возникает по причине выброса в мозг определенных веществ. Все страхи, которые этому сопутствуют (что вы потеряете над собой контроль, сойдете с ума, умрете) – следствие этой иллюзии и не несет под собой никаких оснований.
После внезапного страха случается выброс адреналина в кровь. Это, в свою очередь, вызывает со стороны нервной системы определенную реакцию: увеличение частоты сердцебиения, гипервентиляция легких, повышенное потоотделение. Последнее может вызвать еще один симптом, озноб.
То есть, паническая атака происходит без каких-либо причин. Это как если бы вы переборщили с настройками чувствительности пожарной сигнализации, и она сработала в неподходящий момент.
Это, в свою очередь, провоцирует другие страхи и вы словно запутываетесь в этом клубке.
Как лечить?
Есть много вариантов лечения этого недуга, и лишь вам выбирать, какой из них использовать.
- Лечение таблетками. У разных специалистов разное мнение. Одно из них – строго отрицательное. В принципе, таблетки снимают лишь симптомы, а в плане лечения панической атаки нужно бороться с причиной.
- Психологическая помощь при панических атаках. Если говорить про этот метод, то здесь главное – найти хорошего специалиста, который действительно поможет пациенту, а не будет пичкать его антидепрессантами.
- Медитация. Она не имеет никакого отношения к религии, волшебству, и прочим ненаучным вещам. Она помогает расслабить свое тело и ум. Этот метод вкупе с теми, которые будут перечислены следом – эффективное лечение фобий и страхов, если подойти к этому с умом.
- Занятия спортом, контрастный душ, правильный режим сна, меньше жалости к себе. Всё это самым серьезным образом влияет на состояние организма.
А в Интернете можно найти много упражнений, которые помогут избавиться от панических атак.
Свежие комментарии