Витамин д

Витамины необходимы для каждого человека. Их присутствие в организме обеспечивает нормальную функциональность органов и обменных процессом. В частности одним из самых важных витаминов является кальциферол, или же витамин д.
Он объединяется в себе два витамина холекальциферол Д3 и эргокальциферол Д2. Основным предназначением является обеспечение усвоения кальция в организме человека.

Кому необходим комплекс витаминов Д?

Недостаток кальциферола у взрослого человека чреват разрушением зубов, истощением костей, и к другим серьезным заболеваниям связанным с опорно-двигательным аппаратом.

Для детей он важен особенно, так как в младенческом возрасте активно формируется скелет человека, закладывается основа для крепких зубов. Кроме того, количество кальция влияет на гармоничное развитие всего организма.

У беременных женщин ситуация еще серьезнее. Кальций расходуется не только на материнский организм, но и на растущего малыша. Чтоб никто не испытывал недостатка кальциферола, привет витамина Д очень важен. Однако в этом случае его потребление должно быть не из специальных препаратов, а из продуктов питания, а так же за счет достаточного количества солнечных лучей.

Выработка молока у кормящих мам требует кальция, наверно,е в наибольших количествах. В этом случае возможен как прием препаратов кальция с витамином Д, так и другие возможные способы его попадания в организм.

Важно понимать, что прием препаратов кальция с кальциферолом должен происходить в тандеме. В противном случае организм может не справится с большим количеством не усвоенного кальция и возникнет серьезный побочный эффект под названием гиперкальцемия. Это проблема наиболее часто встречается у пожилых людей, страдающих остеопорозом.

Каким же образом организм человека может получить столь необходимый комплекс витаминов?

В первую очередь, это морепродукты, в особенности рыбий жир. С его потреблением организм насыщается кальциферолом с наибольшей эффективностью.
Во-вторых, данный витамин в значительном количестве содержится в растительном масле.
Кроме того, организм человека способен самостоятельно вырабатывать необходимое количество витамина Д благодаря воздействию солнечных лучей.
Не последнее место занимают и различные травы, а так же некоторые хлебобулочные изделия. Однако в этом случае необходимо проявить особую бдительность, так как не все травы показаны к употреблению беременным женщинам и детям, а мучные изделия могут способствовать накоплению лишнего жира.

Стоит помнить, что правильное, сбалансированное питание, а также здоровый, активный образ жизни — самый надежный способ избежать дефицита комплекса витаминов Д.